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通勤途中、やる事が無い～・・・
と思っていらっしゃる貴女！

立ってるだけでも、色々出来ちゃうんです♪

ポイントは「つま先」です。

電車やバス等の立ってるだけの時に簡単に出来ます。

その方法とは・・・。

まず、両方のカカトを合わせます。
そしてオシリに「キュッ」と力を入れたまま、つま先立ちをします。
それを一分続けます。

これ、意外と下半身に効くんです。
後、階段を使う方も一工夫♪

階段を登る時に、足の裏を全部付けないで、つま先だけで登ってみましょう。
下半身のエクササイズになります。
チョコチョコと運動する事によって、内側の筋肉が付き、代謝を上げる事が出来ます。

昼と違い、交感神経から副交感神経に切り替わり始め、代謝が下がる夜は、昼間しっかり食べた分さっぱりしたメニューにしましょう。


食べ始める３０分前位に「フローエッセンス+」を飲みましょう。

とは言っても、会社帰りに友達に誘われて居酒屋へ・・・
でも、ちゃんと「食べ方の基本」を覚えておけば安心の付き合いが出来ます。

まずは、お水やお茶を飲む事で、食べすぎを防ぐ効果があるので、必ず飲みましょう。
ご飯類は早めにしっかり食べると効果的。

アルコールには、食欲増進作用があるので、先に食べておく事で食べすぎを防いでくれます。
ついつい油っこいおつまみを食べてしまいがちですが、そこは和風のモノでヘルシーに。


和風でもお酒に合うおつまみは、結構あります。
新しい発見をするチャンスでもありますねっ。

健康にために飲む＠「フローエッセンス+」は1日１回飲むだけでもOK！

目的があって飲む場合は朝晩しっかり飲んでみましょう！