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主婦のからだリセット生活

朝は、一日のデトックスライフの始まりの中で、特に大切な時間帯です。

冷たい水を飲んだり、顔を冷水で洗うことで、副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズにでき、代謝を上げる事が出来ます。

朝食を食べる前に「フローエッセンス+」６０ｍｌを、

温めたミネラルウォーター６０ｍｌ～１２０ｍｌで薄めて飲みましょう。

朝食を食べるのも欠かせません。

自分の為、お子さんの為、だんな様の為に、栄養価の高いモノを食卓に並べてあげましょう。

お腹に入れる事により、腸が活発になります。

朝は、寝ている間に溜まった老廃物を「流す」時間帯です。
トイレタイムを作ることによって、リセット上手な身体を作りましょう。

朝食をなかなか取れない方は、朝に摂ると良い栄養が濃縮されている「フローエッセンス」だけでも♪

朝の空腹時に「フローエッセンス」を飲む事で、効率良く栄養吸収をしてくれます。

飲む時には、一口分を飲み込む前に、お口の中を巡らせるようにしましょう。
成分の吸収が口内の粘膜から始まるので、効果的です。

子供を学校へ送り出したり、だんな様をお見送りしたり、一息付く暇がありません。主婦の本番はここからです。

部屋の掃除や、家族みんなの洗濯など、やる事がいっぱいです。

でも、それは、同時に上手くデトックスをする為の絶好のチャンスでもあります。

掃除は、全身の筋肉をまんべんなく使う為、実はびっくりする程の運動量になります。

特に、トイレ掃除は、
「1回のトイレ掃除にかかる筋力負荷は、2Lのペットボトルを3本(6kg)持って、100m(時速4km)歩くのに相当する」
という、トイレの会社でお馴染みのＴＯＴＯが発表したデータがある位です。

筋肉を育てる事により代謝が上がるので、毎日お掃除習慣を付ければ「部屋」も「身体」もお掃除出来ちゃいます。

午前は、案外すぐに時間が経つモノです。

昼は、食べた物がエネルギーに変わりやすいので、しっかり食べてましょう。

しかし、お昼ご飯は、昨日の残り物で済ましてしまいがち・・・。
そんな中でも、サラダや、簡単な煮物など、一品、栄養のあるものを追加しましょう。

主婦で、体調が芳しくない人が多いのは、この栄養が偏る食生活をしている方が多いからです。

食べ方にも一工夫を。
最初に、根野菜や、サラダ等を食べることで、栄養の吸収を高める事が出来ます。
逆に、お肉や、脂っこいものを先に食べると、血糖値が一気に上がる為、インシュリンというホルモンが大量に出ます。
すると、脂肪が溜まりやすくなるので、気を付けましょう。

習い事や、子供の迎え、夕飯の買出しにと、身体を動かす事が多く、つい甘い物に手が・・・。

しかし、我慢するのは身体に良くないです。
おやつも、食べる物を選ぶだけで、身体に余計な脂肪を溜める事無く、満足出来ます。

それは、植物性の甘味モノを選ぶ事です。
みつ豆や、くずもち等のカロリーは大体一食150から180カロリーなのに比べて、
ケーキやタルトは300から350カロリーあります。
寒天はノンカロリーなので、寒天にちょっと黒蜜をかけただけでも、低カロリーで甘くて美味しいデザートになります。
寒天は経済的にも優しく、作り方もとても簡単なので、とてもオススメです。

お買い物などで、外に行く時は、なるべく徒歩で行くようにしましょう。
歩く事はデトックスの基本！
代謝アップで体内リセット上手な身体になりましょう♪

食べ始める３０分前位に「フローエッセンス」を飲みましょう。

昼と違い、交感神経から副交感神経に切り替わり始め、代謝が下がる夜は、余り重い物は避けましょう。

しかし、食べ盛りのお子さんや、仕事帰りのだんな様にはどうしてもボリュームのある料理をリクエストされてしまいがち。
でも、食べ方の基本をちゃんと守れば大丈夫！

まずは、お水やお茶を飲む事で、食べすぎを防ぐ効果があるので、必ず飲みましょう。

先にゆっくりサラダや具沢山のみそ汁等を食べる事で、ボリュームのある物を食べ過ぎる事を防いでくれます。

みそ汁には、きのこ類のモノをいれると、身体に余分な水分を溜めなくするカリウムを摂る事が出来るのでオススメ♪

低カロリーで,食物繊維も豊富なのも嬉しいですね。

夕食の後でも「フローエッセンス」を飲んで大丈夫ですので、忘れずに飲みましょう。
その時は、１時間～１時間３０分位、間をあけましょう。

カフェインもほとんど含まれて無いので、夜に飲むと、とても良い気持ちで眠る事が出来ます。

あまったおかずをどうしますか？つい、もったいないと食べてしまっていませんか？

自分のお腹であまり物の処理をしないように！気をつけましょう

夜はリラックスタイム♪

でも、テレビを見ながら、残った夕飯をついつい食べちゃう・・・そんな事はしていませんか？
夜は脂肪をエネルギーに変えにくく、代謝も低下しているので、食べた物がそのまま脂肪になりやすいので、気を付けましょう。

夜のお風呂は、格好のデトックスタイムです。

長く入る事によって汗をかき、その日に溜まった有害なモノをキレイサッパリ流し出すようにすれば、翌日の代謝が活発になります。

長湯のコツは、本や防水加工のラジオ、テレビなんかを見ながらリラックスして入る事。
ついでにお顔のパックをする人も。

お風呂前のドライブラッシングはフローエッセンスの効果をさらにアップしてくれます！

健康にために飲む＠「フローエッセンス+」は1日１回飲むだけでもOK！

目的があって飲む場合は朝晩しっかり飲んでみましょう！

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