■日頃私達が耳にする代謝とは「古いものが新しくなる」という意味合いで使われていることが多いようです。
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１食べた物をエネルギーに替える『エネルギー代謝』
２古い細胞が生まれ変わる『新陳代謝』
３平常的に行われる『基礎代謝』
そのほか、老廃物を体外に出すことや、脳からホルモンが分泌されることも代謝の一つ と位置付けられているそうです。あらゆる生理機能を指しますが、どれも私達の体が,正常に働くための機能に深く結びついています。 |
| ■代謝の衰えはけっしてあなどれない。 |
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病気などで体調が悪かったり不規則な生活が何日か続くだけでも代謝は鈍ってくるそうです。
そう、代謝は体のパロメーターといってもいいかもしれません。
代謝が悪くても普段どうりの生活ができるのであれば心配は要りませんが、時には、病気の初期病状であることも知っておく必要があります。例えば、体の水分をろ過する役目を果たす肝臓に異常があれば、まっさきに「むくみ」や「尿が出にくい」といった排泄代謝異常がみられるそうです。体質だから・・・・・・と甘く考えるのは禁物です。
あまりにも辛い肩こりやむくみ、我慢できない冷えなどは病気のサインなのかも。
そんな場合はドクターのチェックが必要です。
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| ■肩コリ、むくみ、手足の冷えどれも代謝の衰えが原因に。 |
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日頃から慢性的な肩こり、暖かい時でも手足や足が冷たい、足がむくんで重たく感じる・・・・・・特に思い当たる原因もなく、こんな症状に悩まされているとしたら、代謝機能の低下が原因かも？
肩こりや手足の冷え血管系の代謝の衰えが原因。代謝が鈍って血行が悪くなると老廃物が溜まりやすくなり、そこが炎症を起します。これが「肩こり」や「頭痛」等につながるのです。
手足にある末梢血管へ血液がスムーズに運べなくなると「冷え」水分を上手く排泄できないと「むくみ」として現れるとのこと。
どれも病気未満。我慢しようと思えばできるかもしれませんが、やはり不快な病状は辛いものです。 |
| ■原因と改善、毎日の生活が一番の鍵。 |
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鈍った代謝を改善するには、その原因を知る必要があります。
偏食 病気 運動不足 ストレス 睡眠不足
誰でもすぐに思い当たるような項目ばかりです。しかも、健康的な生活・生活習慣病の予防としてよく言われている、ごく基本的な内容。いかにも毎日の生活が大切かがわかります。
なかでも注目したいのが食事。これは３食きちんと食べる以外にも注意したいことがあります。まずはバランスのとれた食事。
人間はたんぱく質・炭水化物・繊維質・ミネラルなどがバランスよく摂取できてないと、本来の機能をなかなか発揮できないそうです。
一日３０品目などと言いますが、難しい場合は補助としてこれに代わる健康補助食品を使うのも有効だそうです。そして食べ物の質。添加物や過度の油分は、もともと自然界にない物質だったり体に負担をかけることから注意が必要です。
外食や加工食品はなるべく減らして、旬の食材を摂るのが一番。
生活スタイルを改善し維持できれば、代謝は整えられるうえ、さまざまな病気の予防にもなります。いつも肩が凝る、むくみやすいという人はその場しのぎの対処ではなく、基本的な生活から見直しを始めましょう。
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頭皮に栄養を与えてあげて！つやつやふさふさヘアーに。リフトアップにも重要。
